Hoje oficialmente estou iniciando um projeto muito importante. A volta a forma depois da gravidez. Vou começar a postar receitas e dicas de emagrecimento de forma saudável, sem "milagres", mas com reeducação alimentar.
Eu mesmo, depois de 5 meses e meio do nascimento da minha filha, preciso voltar a minha forma e também ajudar você que já sente que é o momento de emagrecer.
Voltei para a academia, mesmo sem conseguir ir todos os dias, o único horário que estou conseguindo ir é entre 05:30 e 06:00 da manhã.
Vou começar com uma receita bem simples para quem treina. É a panqueca de banana. Quando eu fiz esta receita pela primeira vez, dei também para o meu filho e ele adorou! É super indicada para crianças também ok? Super prática e bem saudável e tem justamente o que você precisa para o seu pré-treino: carboidrato de baixo índíce glicêmico.
Vamos a receita: (porção individual).
- 1 banana amassada
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de linhaça dourada
- 1 ovo
- canela a gosto
Recheio:
- 1/2 banana
- 1 fio de mel
- canela a gosto
Modo de Preparo:
Misture tudo e leve para assar na frigideira.
Recheio:
Coloque a banana picada com o mel e a canela por 30 segundos no microondas. Recheie a panqueca.
Você sabia? A canela tem efeito termogênico, e é uma das minhas especiarias prediletas!
Bom treino!!!
Por Vívian Duarte
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