Já é hora de emagrecer?

terça-feira, 21 de janeiro de 2014
Olá!

7 meses já se passaram desde que minha filha mais nova nasceu. E sim, já é hora de emagrecer! A vontade de eliminar peso já era grande e necessária desde que ela nasceu, mas não adianta a pressão da família, dos amigos, da mídia, de lugar nenhum se você não decidir e resolver mudar hábitos, nada acontece.

 E pra você que sabe que eu sou nutricionista, e acha que não podemos engordar... sinto informar mas sim, nutricionistas também sofrem com excesso de peso e também tem que se cuidar sempre para manter a boa forma.

Eu sou adepta a reeducação alimentar, ou seja SEMPRE comer de forma correta, não só realizar uma dieta por um período estipulado de tempo e após isso voltar a se alimentar de forma errada, este tipo de comportamento só leva ao tão conhecido efeito sanfona. Dietas restritivas, shakes e dietas da moda não dão certo por um só motivo: NÃO REEDUCAM!

Claro que todas temos vontade de comer algo mais calórico e gostoso de vez em quando, e depois de atingindo o peso esperado, o que eu faço quando quero comer um alimento mais calórico é escolher um dia da semana e em UMA refeição estrapolar um pouquinho, muitas pessoas que fazem reeducação alimentar fazem o "dia do lixo" onde comem de tudo o que querem o dia todo, mas no meu entender não é o recomendável porque pode-se jogar fora todo o esforço de uma semana inteira neste dia.

Então aqui estou eu, firmando compromisso com vocês queridas leitoras do meu blog! Vou postar sempre minha perda de peso aqui, e assim podemos nos ajudar e encorajar umas as outras. De ante mão, já explico que não posso passar dieta e nem fazer atendimento online, é proibido pelo Conselho de Nutricionistas-CRN. Mas faço atendimentos presenciais. Se você tiver interesse em levar uma vida saudável e fazer uma reeducação alimentar, entre em contato comigo!

Darei aqui sempre dicas boas e preciosas de uma alimentação saudável, de preparações lights e saborosas, porque reeducação alimentar não é comer comida sem gosto, sem tempero.

Vamos juntas no #projetomamãeemforma!

E a dica de hoje é banana com canela. Adoro canela, é minha especiaria predileta! Dá só uma olhadinha nos benefícios dela:



- É termogênica (acelera o metabolismo).

- Diminui o índice glicêmico dos alimentos, ou seja a banana tem alto índice glicêmico, quando acrescentamos a canela conseguimos abaixá-lo.

- Ajuda a controlar o diabetes.

- Ajuda a melhorar transtornos digestivos, porque tem efeito bacteriano.

- É um expectorante natural, ajudando a combater infecções das vias respiratórias.

- Diminui a fadiga porque aumenta a resistência ao stress.

- Contém antioxidantes, ajudando a combater o colesterol ruim.

- Dá para acrescentar em várias preparações.

É uma ótima opção para o pré-treino, coloca a banana no microonas por 30 segundos e pronto! Fica muito gostoso!

Espero que tenham gostado!

Até a próxima!

Por Vívian Duarte




15 comentários:

  1. Amo banana. Adorei a dica! gosto muito de banana, fruta ou ao leite, mas não suporto doce e nem canela, pois a canela queima minha boca. Se comêssemos só vegetais não ficaríamos doentes, ou pelo menos teríamos menos doenças.. Ótimo poster Viviane! bjos!

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  2. Adoro fazer isso ... comemos sempre eu e o marido .. e arroxo canela .. agora mais ainda .. hehehe ..vamos juntas emagrecer e ficar em forma amiga!? bjs

    ✿*´¨)*
    ¸.•*¸.• ✿´¨).• ✿¨)
    (¸.•´*(¸.•´ Roberta Aquino
    Tal Mãe, Tal Filha Blog

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  3. Também to nessa Vivian , inclusive até falo sobre minha meta no meu canal , depois se puder olhar acho que podemos nos ajudar https://www.youtube.com/watch?v=8l3lNp1GR1w&list=UUYioeGybl40mNbi4MxBmMYQ .

    Adorei a dica da banana com canela , tenho aqui em casa e vou comer na ceia.

    Beijos!

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  4. Gostei das dica e concordo com vc, não adianta shakes e comprimidos, se a pessoa não reeducar a alimentação.
    Em breve vc consegue emagrecer, beijocas

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  5. Ótima dicas ,já fiz , e amo canela .... se que não preciso de dieta , eu tenho que engordar mesmo !

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  6. Detesto banana, é incrivel hehe, minha mãe dizia que quando eu era criança eu comia todo dia, deve ser por isso que hj não aguento nem ver, enjoei. hehe beiijos. Tambem to na luta de emagrecer, com força de vontade vamos conseguir. Beijoss

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  7. Gostei das dicas , eu já fiz reeducação alimentar , espero que consiga perder o que quer! Bjs

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  8. Vivian acho que vou me consultar com você meu bebe está com 8 meses e menina tá complicado emagrecer sem contar a barriga né . manda um e-mail para a gente conversar livrosencantos@gmail.com , ta certo que abuso né mas ainda estou amamentando. beijos

    Joyce
    www;livrosencantos.com

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  9. Adoro banana, mas não gosto de canela apesar de saber de todos beneficios
    bjcas
    http://www.estou-crescendo.com/

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  10. Adorei as suas dicas. Eu quero emagrescer muito antes de engravidar, e tentar seguir a linha da minha madrasta que só engordou 6 Kg durante a gestação. Mas realmente tem que ter uma reeducação alimentar correta e direta para poder perder peso saudavel

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  11. Acrescento todos os alimentos termogênicosa minha alimentação.
    Canela é bom demais... amo tudo que contenha.
    Chá então... acho uma delícia. *--*
    Adorei a resenha.

    Beijinhos,
    www.julianefreire.com.br

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  12. Sempre bom se sentir bem com si mesma!
    ótima dica para quem gosta de banana..
    beijocas
    jeeh

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  13. Ainda não experimentei banana com canela mas vou fazer
    Ótimas dicas
    E boa sorte e que você consiga alcançar se objetivo
    beijos

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  14. Metas são sempre boas, não gosto muito da bana com canela prefiro outras receitas.

    Universo Feminino Sorteio

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  15. Oi Vivian, eu adoro banana com canela e faço sempre aqui em casa. Coloco no micro e fica uma delícia bem quentinha.
    E é uma ótima dica pra quem está em dieta de poucas calorias.
    beijos
    Chris
    http://inventandocomamamae.blogspot.com

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