Olá! Tudo bem?
Hoje vou passar para vocês uma receita ótima e cheia de nutrientes que minha amiga Miriam me passou! Cereal integral.
Anota aí!
Ingredientes:
- 1 xícara de arroz integral cateto
- 1/2 xícara de aveia e flocos finos
- 1/3 de quinua em grão
Modo de fazer:
Bate tudo no liquidificador até virar pó. Depois leve ao forno por 30 minutos mexendo sempre.
Armazene num pote fechado.
Use para fazer mingau, para acrescentar na vitaminaou suco de frutas, em frutas amassadas, no iogurte, ou em sopas e papinhas.
Veja os nutrientes desta receita:
O arroz integral cateto é rico em carboidraos complexos, cálcio, vitaminas do complexo B, proteínas e fibras alimentares.
A aveia é rica em fibras. Combate o mal colesterol. Contém proteína, ferro, magnésio, fósforo, zinco, manganês, vitaminas E, B1 e B5.
A quinua possui todos os aminoácidos essenciais que o nosso corpo precisa. Também é rica em cálcio, ferro e ácidos graxos ômega 3 e 6. Tamém é rica e fibras e carboidratos.
Até o próximo post!
Por Vívian Duarte
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Aí que bom que VC postou minha querida fico feliz!! Está receita e ótima mesmo!!!!
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